2023-04-21 13:02:38 来源：互联网
(资料图片仅供参考)
1、运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、2、可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
3、3、有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
4、4、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
5、晚餐可以加些有助睡眠的食物。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
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