2023-05-28 14:52:25 来源:南方养生网
10大果糖最高生果:
(相关资料图)
生果果糖含量(每100克)。
1、苹果/提子7.6。
2、梨6.4。
3、车厘子6.2。
4、石榴4.7。
5、奇异果4.3。
6、黑莓4.1。
7、蓝莓3.6。
8、西瓜3.3。
9、红桑子3.2。
10、芒果2.9。
按世界卫生组织建议,成人每日摄取的热量中,来自糖分的热量应少于5%,即25克或少于6茶匙糖。以含果糖最多的苹果为例,每100克有7.6克果糖,总糖分13.3,以一个苹果约200克计算,吃一个已超出标准了。惟有在其他食物www.nfysw.com中减少摄取量,或多做点运动吧!
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